香港理工大学康复治疗科学学系助理教授莫慧娟表示,平时玩抛皮球或呼拉圈这类肢体活动,人体触碰外在对象时会调节肌肉张力,避免受伤。但玩Wii则有如对着空气重复做同一个动作,肌肉无法调节张力,容易用力不当扭伤,故不能将打机当运动兼减肥。她认为香港居住地方偏小,建议要在家中做运动的话,伸展运动比较适合。
肌肉张力难调节
人们喜欢相约好友一同玩Wii,对着荧幕大玩虚拟网球、棒球等比赛过过瘾,有时用力过度亦不自知。莫慧娟表示,这类电玩需要不断重复动作,常玩容易患上筋腱炎或腰背痛,且难达到减肥健身的效果,“要运动健身,宜每星期花3至5天做带氧运动,每次维持至少半小时,持之而恒便会见到效果”。
许多人喜欢在家运动,她认为很多人的住所狭窄,活动空间不多,运动时必须留意安全。莫慧娟建议,运动前两手伸开转一圈,周边两米至两米半范围内没有阻挡物才算安全,“如果住所有一个游戏室当然比较安全,要特别留意附近有没有幼童、宠物或长者出入,若有则不宜在家运动”。
此外,运动必量力而为,她续说,有人爱独自在家做瑜伽,但没有导师指导,容易因姿势不当而扭伤,甚至撞到茶几等家具。她建议在家宜做伸展运动,如慢慢、柔和地把肌肉及筋腱尽量伸展,直至感到肌肉拉紧,保持姿势数秒然后放松,可预防及治疗肌腱劳损。